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运动健身后可以立马洗澡吗?

时间:2017-06-01  来源: 家庭医生在线

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许多人都喜欢在运动后马上去洗个澡,因为运动完出汗,全身黏糊糊的不舒服,以为洗个澡既可去污又可恢复疲劳。事实上真的如此吗?

运动健身后可以立马洗澡吗?

运动健身后马上洗澡并不好,一般来讲要休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的。

血液供应不足

因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时马上洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。

加重疲劳感

运动后呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧,导致头脑发胀,呼吸不畅,不但不能恢复疲劳,还可能加重疲劳感。有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故。

破坏人体的平衡

运动后马上洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。

运动后不宜洗冷水澡

机体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷刺激,还可能引发抽筋。

运动后不宜泡澡

运动后特别不宜在浴盆中泡澡,更不宜进行桑拿。因为泡澡时,人体下肢血管会进一步扩张,血液容易集中在身体下肢,导致大脑缺血。



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